Program psychoedukacyjny wspierający kobiety w lepszym rozumieniu własnego sposobu funkcjonowania oraz świadomym planowaniu dalszego rozwoju osobistego i zawodowego.
Wiele kobiet przez lata próbuje dopasować się do oczekiwań otoczenia, miejsca pracy i ról społecznych. Często towarzyszy im poczucie, że są zbyt wrażliwe, zbyt emocjonalne, zbyt wymagające lub po prostu nie pasują. Z czasem pojawia się zmęczenie, przeciążenie, utrata pewności siebie, a niekiedy także wypalenie zawodowe lub kryzys psychiczny.
Fundacja DOES SHE stworzyła program DOES SHE KNOW HERSELF?, aby pomóc kobietom lepiej zrozumieć własny sposób funkcjonowania, odkryć swoje naturalne predyspozycje oraz świadomie budować dalszą drogę życiową i zawodową.
Program nie jest terapią ani diagnozą psychologiczną. Stanowi proces psychoedukacyjny prowadzony przez specjalistów, którego celem jest zwiększenie samoświadomości uczestniczek oraz wskazanie dalszych, odpowiednich form wsparcia.
Cele programu
Program został opracowany z myślą o kobietach, które chcą lepiej zrozumieć siebie i świadomie wykorzystywać swoje mocne strony w życiu osobistym i zawodowym.
Celem programu jest:
- zwiększenie świadomości własnego sposobu funkcjonowania,
- zrozumienie wpływu układu nerwowego, temperamentu i doświadczeń życiowych na codzienne decyzje oraz relacje,
- rozwijanie umiejętności rozpoznawania własnych potrzeb i granic,
- identyfikacja czynników sprzyjających dobrostanowi oraz tych, które prowadzą do przeciążenia,
- wzmacnianie poczucia sprawczości i odpowiedzialności za własny rozwój,
- wskazanie dalszych kierunków wsparcia dostosowanych do indywidualnych potrzeb uczestniczki.
Czas trwania: 8 tygodni
Forma realizacji: spotkania online na żywo.
Dla kogo jest program?
Program skierowany jest do kobiet, które:
- mają poczucie, że od lat trudno im odnaleźć swoje miejsce,
- często doświadczają przeciążenia emocjonalnego,
- zastanawiają się, dlaczego reagują inaczej niż osoby w ich otoczeniu,
- chcą lepiej zrozumieć swoje potrzeby i sposób funkcjonowania,
- doświadczyły wypalenia zawodowego, mobbingu, przewlekłego stresu lub trudnych doświadczeń życiowych i zawodowych,
- podejrzewają, że ich sposób funkcjonowania może wynikać z wysokiej wrażliwości, ale chcą podejść do tego w sposób rzetelny i oparty na wiedzy specjalistów,
- poszukują świadomego kierunku dalszego rozwoju.
Forma realizacji
Program realizowany jest w formule zaplanowanych spotkań online prowadzonych na żywo przez psychologów oraz zaproszonych ekspertów.
Każde spotkanie odbywa się w określonym terminie i stanowi część spójnego procesu. Uczestniczki przechodzą przez kolejne etapy wspólnie, mają możliwość zadawania pytań, udziału w dyskusjach oraz korzystania z indywidualnych konsultacji.
Program opiera się na psychoedukacji, autorefleksji oraz pracy z własnymi doświadczeniami. Nie zastępuje diagnozy psychologicznej ani psychoterapii.
Struktura programu
Spotkanie 1. Kim jestem i dlaczego każda z nas funkcjonuje inaczej?
Pierwsze spotkanie poświęcone jest zrozumieniu różnic indywidualnych. Uczestniczki poznają podstawowe zagadnienia dotyczące temperamentu, osobowości oraz sposobów odbierania świata. Omawiane są również zagadnienia związane z wysoką wrażliwością jako jedną z naturalnych cech człowieka.
Celem spotkania jest pokazanie, że różnorodność sposobów funkcjonowania jest naturalnym elementem ludzkiej psychiki.
Spotkanie 2. Jak działa mój układ nerwowy?
Podczas spotkania uczestniczki poznają mechanizmy odpowiedzialne za reakcje organizmu na stres, przeciążenie oraz bodźce zewnętrzne.
Poruszane są między innymi zagadnienia:
- regulacji emocji,
- przeciążenia sensorycznego,
- regeneracji,
- wpływu stresu na codzienne funkcjonowanie.
Uczestniczki otrzymują materiały do samodzielnej obserwacji własnych reakcji pomiędzy spotkaniami.
Spotkanie 3. Dlaczego reaguję właśnie w taki sposób?
To spotkanie poświęcone jest analizie własnych schematów funkcjonowania.
Uczestniczki uczą się rozpoznawać:
- własne reakcje emocjonalne,
- sposoby radzenia sobie ze stresem,
- wpływ doświadczeń życiowych na obecne zachowania,
- mechanizmy, które pomagają lub utrudniają codzienne funkcjonowanie.
Spotkanie ma charakter psychoedukacyjny i zachęca do świadomej autorefleksji.
Spotkanie 4. Temperament, wysoka wrażliwość czy doświadczenia życiowe?
Jednym z najważniejszych elementów programu jest zrozumienie, że podobne trudności mogą mieć różne przyczyny.
Psycholog wyjaśnia między innymi:
- czym jest wysoka wrażliwość,
- czym jest przewlekły stres,
- czym jest wypalenie,
- jaki wpływ na funkcjonowanie mogą mieć doświadczenia traumatyczne.
Spotkanie pomaga zrozumieć, kiedy warto skorzystać z indywidualnej pomocy specjalisty.
Konsultacja indywidualna
Każda uczestniczka ma możliwość odbycia indywidualnej rozmowy z psychologiem.
Jeżeli podczas konsultacji pojawi się potrzeba pogłębionej diagnozy lub rozpoczęcia psychoterapii, uczestniczka otrzymuje rekomendację dalszego postępowania oraz informacje o dostępnych formach specjalistycznej pomocy.
Po zakończeniu zalecanego procesu może kontynuować udział w kolejnych etapach programu.
Spotkanie 5. Moje mocne strony i zasoby
To etap odkrywania potencjału uczestniczki.
Spotkanie koncentruje się na:
- mocnych stronach,
- naturalnych predyspozycjach,
- wartościach,
- sposobach regeneracji,
- indywidualnych zasobach.
Celem jest odejście od myślenia skoncentrowanego na trudnościach i skierowanie uwagi na możliwości rozwoju.
Spotkanie 6. Jak budować życie w zgodzie ze sobą?
Podczas spotkania uczestniczki poznają praktyczne sposoby wykorzystywania zdobytej wiedzy w codziennym życiu.
Omawiane są zagadnienia związane z:
- wyznaczaniem granic,
- budowaniem zdrowych relacji,
- komunikacją,
- dbaniem o dobrostan,
- podejmowaniem świadomych decyzji.
Spotkanie 7. Debata DOES SHE
Program obejmuje otwartą debatę online z udziałem psychologów oraz zaproszonych ekspertów.
Każda debata poświęcona jest jednemu zagadnieniu związanemu z funkcjonowaniem kobiet, zdrowiem psychicznym, dobrostanem lub wysoką wrażliwością.
Spotkanie ma charakter dyskusji eksperckiej oraz sesji pytań i odpowiedzi.
Spotkanie 8. Podsumowanie programu
Ostatnie spotkanie służy podsumowaniu całego procesu.
Każda uczestniczka opracowuje indywidualny plan dalszego rozwoju oraz otrzymuje rekomendacje dotyczące kolejnych kroków.
W zależności od potrzeb może kontynuować współpracę z psychologiem, rozpocząć udział w kolejnych programach Fundacji DOES SHE lub skorzystać z innych rekomendowanych form wsparcia.
Standardy programu
Program DOES SHE KNOW HERSELF? opiera się na czterech zasadach.
Rzetelność
Treści przekazywane uczestniczkom oparte są na aktualnej wiedzy z zakresu psychologii, psychologii pracy oraz zdrowia psychicznego.
Bezpieczeństwo
Program nie zastępuje diagnozy psychologicznej, psychoterapii ani leczenia psychiatrycznego. W sytuacji wymagającej specjalistycznej pomocy uczestniczka otrzymuje odpowiednią rekomendację.
Szacunek
Każda uczestniczka ma prawo do własnego tempa pracy, zachowania poufności oraz rezygnacji z odpowiadania na pytania dotyczące osobistych doświadczeń.
Sprawczość
Program pomaga lepiej zrozumieć siebie, aby uczestniczka mogła świadomie podejmować decyzje dotyczące swojego życia, zdrowia i dalszego rozwoju.
Co dalej?
DOES SHE KNOW HERSELF? jest pierwszym etapem ścieżki rozwoju stworzonej przez Fundację DOES SHE.
Po zakończeniu programu uczestniczki mogą kontynuować swoją drogę w kolejnych inicjatywach fundacji, rozwijając kompetencje zawodowe, wzmacniając pewność siebie oraz przygotowując się do świadomego powrotu lub rozwoju na rynku pracy.
Ukończenie programu DOES SHE KNOW HERSELF? nie kończy procesu wsparcia oferowanego przez Fundację DOES SHE. Stanowi jego pierwszy i fundamentalny etap.
Na podstawie udziału w programie, indywidualnej konsultacji oraz opracowanego planu rozwoju każda uczestniczka otrzymuje rekomendację dalszej ścieżki, dostosowaną do jej aktualnych potrzeb, zasobów i celów.
W zależności od indywidualnej sytuacji może ona obejmować:
- rozpoczęcie lub kontynuację współpracy z psychologiem bądź psychoterapeutą,
- udział w grupach wsparcia lub wydarzeniach psychoedukacyjnych organizowanych przez Fundację DOES SHE,
- konsultacje z doradcą zawodowym lub ekspertem HR,
- udział w programie aktywizacji zawodowej Fundacji DOES SHE, skierowanym do kobiet wysoko wrażliwych planujących powrót na rynek pracy, zmianę ścieżki zawodowej lub rozwój kariery zgodnie z własnymi predyspozycjami.
- podjęcie pracy w rekomendowanym przez nas przedsiębiorstwie.
Każda uczestniczka podejmuje decyzję o dalszym udziale dobrowolnie. Fundacja zapewnia ciągłość wsparcia, umożliwiając korzystanie z kolejnych programów i inicjatyw odpowiadających na różne etapy rozwoju osobistego i zawodowego. Udział dla uczestniczek jest bezpłatny.
Kolejnym etapem jest program DOES SHE Grow.